2014年河北公务员考试考前睡眠调节

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　　2014年河北省公务员笔试辅导课程

　　2014年河北省公务员考试在2014年3月份将如期而至，不知道你是否已经经历过类似的考试，但无论经历与否你都应该给与自己刻苦的磨练，在备考2014年河北省公务员考试是大家可以参考市面上销量最好的华图图书和试卷进行相关模块的初步了解并熟悉省考的各个模块。同时保定华图为考生快捷高效学到河北省公务员考试各个模块的经典解题技巧方法，下面是保定华图为各位考生准备的备考技巧。2014河北公务员考试开考在即，心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，华图教育专家送给大家笔试前的最后一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、考场路线、天气、饮食、睡眠、态度、心理调节、申论冲刺，预祝考生一举成“公”。

　　温馨提示：考前睡眠篇

　　专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：

　　适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

　　睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

　　睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

　　如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

　　睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。

　　上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

　　希望考生们合理安排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。华图教育专家预祝各位考生在2014年河北省考中一举成功，实现自己的公职梦!更多相关内容请持续关注保定华图官网(http://www.hnkaozheng.com/) 官方微博(http://weibo.com/hebgwy)

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